Jaký lepší uteplyatysya nebo zahartovuvatysya


Infekce a nemoci se neustále útočí na tělo bránit se jim, že je nutné posílit tělo. Existuje mnoho způsobů, jak to udělat, ale budeme zabývat pouze izolace a zpevnění těla. To jsou dva zcela odlišné, ale zároveň, podobné techniky posílení těla. Co je účinnější?

Jaké jsou kontraindikace a doporučení pro jejich použití? Mnozí lidé jsou přesvědčeni, že s nástupem chladného počasí se musí oblékat teple, jak je to možné, snažte se jít ven, ne větrat byt. Jsou zajištěny se proti virům a bakteriím v těle. Ale je to velmi špatné taktiky. Pokud nechcete trénovat svaly, ztrácejí tón a ochabnout, jako je tomu u lidského imunitního systému. To je jen zima a je stejná cvičení pro imunitní systém. Výsledkem je následující. Pacient přijde k doktorovi a stěžuje si, že často nemocný, přes všechna bezpečnostní opatření, říká, že se snaží být vystaveny chladu, zřídka na ulici, atd Pacient je v situaci naprosté překvapení - šel za všechna bezpečnostní opatření, ale nějak špatně. Jednoduchý a zcela pochopitelné: tělo není vyškolen a nepoužívá se chladného počasí, protože i nejmenší efekt vede k tomu, že člověk je nemocný. Ale to neznamená, že bychom měli přestat šaty a zasterihatysya. Je nezbytné, aby ztvrdla těla!

Prostředky pro kalení těla


Slunce, vzduch a voda - to jsou nejlepší prostředky, které posilují tělo. Všechny postupy lze provádět doma, aniž by utrácet žádné peníze a získat uspokojení. Tento vzduch koupele, střiky, houbou, sprcha. Jak vidíte, je to známé a jednoduché postupy. Jejich účinek je posílen, pokud doplněna o cvičení.

Kalení - je v podstatě postupné přizpůsobení se povětrnostním podmínkám. S rozhodnutím o zpevňování těla, musíme být připraveni na to, že se jedná o dlouhodobý proces, který vyžaduje systematický a postupný. Nemůžete začít od prvního dne nalít, protože další den nebo cokoliv jiného, ​​než za studena neočekáváte. Začněte zahartovuvatysya v každém věku, ale nejlepší je ještě trénovat sám od dětství až do těchto postupů. Ale není nic špatného, ​​pokud již máte děti, můžete být skvělým příkladem pro ně a začít zahartovuvatysya dohromady.

Vytvrzení studeného vzduchu


Velmi jednoduchý, ale zároveň účinný způsob, jak posílit tělo. Tento postup je, že nahé tělo (můžete nosit lehké oblečení a plavky), ovlivňuje vzduch. Teplota musí být alespoň 20 stupňů. Vzhledem k tomu, zahartovuvatysya délka řízení by neměla přesáhnout 10 minut, ale každý den musíme přidat několik minut, po dosažení 2 hodiny. Vzhledem k působení studeného vzduchu v přiměřeném množství v těle zlepšuje procesy termoregulace, oběhu. Přes pozitivní efekt temperování vzduchu je stále kontraindikací těchto postupů.

 - Do pokud nachlazení není zahartovuvatysya.

-  Neuritida Myositis a také patří mezi kontraindikace.

-   Opatrnost by měla být show a lidé, kteří trpí artritidou a artróza -

 v akutní nemusí provádět postup.

Slunění

Přinášejí velké zdravotní výhody, ale pokud jsou použity z nedbalosti, může přinést velké škody. Ale první, pojďme mluvit o výhodách. Ultrafialové záření stimuluje metabolismus, produkuje vitamin D, jakož i zvýšenou odolnost proti různým chorobám. Nejlepší čas pro opalování v letních měsících, ale je důležité si uvědomit, že přínos slunce přináší ráno do 11:00 v noci a po 16 hodinách. Také důležité zvážit jíst - opalování by neměly být užívány dříve než 1 hodinu po jídle později než 1 hodinu před dalším jídlem. První příjem by neměl překročit 5 do 10 minut, a již druhý den můžete začít prodlužují dobu strávenou na slunci 15 minut. Denní doba trvání řízení může být zvýšena na 5 minut, maximální čas, který můžete strávit na přímém slunečním světle - 60 minut. Ne nutně jen ležet na slunci, protože můžete hrát venkovní hry, trávit čas aktivně. Pokud se budete řídit všechny tyto předpisy, budete posilovat nejen imunitní systém, ale také získat pěkné, rovnoměrné opálení. Poté, co vzal vzduchové lázně lze osprchovat. Nezapomeňte kontraindikace:

-  Exacerbace chronických onemocnění;

-  Pokud se kterýkoli ostré schzabolevaniyah;

-  Ihned po koupání by také opustit opalování

Vodní procedury

Musíme je začít postupně, to je nejlepší, pokud předchází rubdown. Pro teplotu houbou by neměla být nižší než 18 až 20 stupňů. Po houbou by měli nosit teplé oblečení. Vzhledem k tomu, postup je poměrně mírné, pak prakticky žádné kontraindikace, a mohou provádět rubdown a děti a starší osoby. Ale neurotici a lidé, kteří jsou náchylní k hysterie od postupu je lepší odmítnout.

Perfuze by se mělo provádět systematicky a snížení teploty vody by měla být také postupné. Počáteční teplota vody v průběhu prvních postupy by měly být 37 - 39 stupňů. Douches také velmi účinným prostředkem kalení. První pozitivní výsledek nebude trvat dlouho. Jste jen několik ošetření všimnete zvýšení efektivity, zlepšení nálady a zvýšení energie. Neprovádějte omytím v následujících případech:

-  Pokud jsou exacerbace chronické onemocnění;

- Pokud nemocných akutních infekčních onemocnění.

Nezapomeňte e6sli se rozhodnete začít kalení řešení, by nemělo být prchavé vášeň, ale způsob života. Avšak tento přístup není dnes prakticky ani chřipka, nebo bolest v krku, nebo jiné nemoci. Také nezapomeňte na posílení imunitního systému svých dětí a blízkých.