Jak se vyhnout podzimní chlad


I když na podzim se nazývá zlaté období, ale pro většinu lidí je synonymem pojmu "za studena". Opravdu, v tomto období prudce zvýšeného výskytu nachlazení. Ale můžete chránit sebe a své blízké z nachlazení, kašel, bolest v krku a další příznaky?

Ano, můžete! A teď už víte, jak na to.

Více odpočinek!


Rest umožňuje tělu dobít, získat sílu. A pokud budete ignorovat zbytek, to vede k vyčerpání a pak se sníží a obrany. Práce - je dobrá, ale je třeba měnit, s opěrkou. A nejlepší způsob, jak omladit, je spánek. Během této doby, normalizaci imunitního systému, všechny orgány a systémy těla aktivně obnovena. Není divu, že říkají, že spánek je nejlepší lék mnoho nemocí. Mnoho zdrojů může splnit doporučení, aby lidé by měli spát přesně 8 hodin denně - ne více, ne méně. Ale nedávné studie, učenci říkají málo o zbytek. Každý tělo je jedinečný a potřeby každého jednotlivce; to platí i pro potraviny a odpočinku, a energie. Jedna osoba za účelem získání by mělo být 6:00, a další - 12. To nemusí nutně souviset s úrovní zatížení za den - jsou individuální organismus. To je si všiml, že lidé, kteří si dostatek spánku, tím méně nemocní, dobře vypadající a plný energie.

Jezte plně!


Kolik bylo řečeno o výhodách všech výživy, ale mnoho ještě ignorovat. Každý z jejich důvodů - někdo je jednodušší a rychlejší, a kteří nemají možnost jíst jinak, a někteří prostě nemají dostatek vůle udržet si pod. Ale pokud jste odhodlána zajistit, aby tento pokles nebyl SARS, měla by se snažit měnit svůj denní jídelníček. Nabídka by měla být zahrnuta do produktů, které obsahují vitamíny, minerály a všechny druhy různých živin. Jídlo by mělo být lehké, ale výživné. Nevzdávejte se masné výrobky a ryby. Mléčné výrobky jsou prospěšné pro celý zažívací trakt, a tím zvýšit obranyschopnost organismu. Zelenina jsou přirozeným zdrojem prospěšných vitamínů a minerálů. Je vhodné, med a čaj s šípky.

Procházky na čerstvém vzduchu a tvrdnutí těla

Nikdo nebude tvrdit, s tím, že čerstvý vzduch a aktivní životní styl užitečné pro každého člověka (není-li lékařské kontraindikace). Každý, kdo si pamatuje slavný slogan, který žije pouze ve zdravém těle zdravý duch! Pokud je chůze prakticky žádné kontraindikace, pak kalení, musí být opatrní. Začněte tím, že by se měla postupně, a nejlepší čas je v létě. Kromě toho, jeden musí být fyzicky zdravý, musí také připravit psychicky. Kalení může být násilný, a dříve, než začnete tyto postupy by se měli poradit s lékařem.

Zvlhčují vzduch!

To je si všiml, že vrchol výskyt nachlazení lidí má k tomu na začátku topné sezóny. To je proto, že vzduch v bytě stane přesušené, která má vliv na stav sliznice dýchacích cest. Přesušené sliznice - perfektní podmínky pro pronikání virů do organismu. Vaporizér zvlhčovače jsou zvláštní. Ale to je levný a jednoduchý způsob, jak mít časté zvlhčovací větrání a mokré čištění bytu.

Dodržujte správnou osobní hygienu!

Není divu, že učitelé v mateřských školách a doma máma trvala na tom, že bychom měli mýt si ruce pokaždé, když přišel z ulice, po kontaktu se zvířaty, nebo po použití záchodu. Čisté ruce - záruka zdraví. Po návštěvě veřejných místech, doprava by měla umýt smýt ty viry, které měly "sbírat". Oplach nosní dutiny by měla být rovněž provedena za stejným účelem. Nezapomeňte o čistotu domu.

Chřipce

Tato otázka je velmi kontroverzní a nejednoznačné. K dispozici jsou zastánci a odpůrci očkování, a každá z těchto stran má silné argumenty v jeho prospěch. Lékaři tvrdí, že se proti chřipce, ne-li, aby se nemoc, bude to zmírnit její příznaky. Ale s 100% jistotou, že pacient není nemocný, nemůže dát. Riziku nákazy očkování proti chřipce v rozmezí 70-90%. Všechny tyto vakcíny každoročně aktualizovat a vylepšovat, ale to nezaručuje, že vědci správně předpověděl rysy mutace viru. Existuje řada kontraindikací, kdy se očkovat zakázáno. Na základě skutečnosti, že existuje kategorie lidí, pro které očkování není nejen prospěch, ale také ublížit, měli byste se poradit se svým lékařem. Rozhodněte se, zda budete potřebovat očkování, nebo ne vlastní. Ale nezapomeňte, že imunitní systém je dostatečně silný a zvládne jakékoliv nemoci sám. Jediná věc - to by měl podpořit váš imunitní systém a starat se o jejich zdraví.

Zlatý podzim vás bez nachlazení a onemocnění!